Hareo

Ein langes Leben ist der Wunsch vieler Menschen, aber wie dieses Ziel zu erreichen ist, darüber gehen die Meinung von Experten in verschiedene Richtungen. Wichtig ist aber in jedem Fall eine gesunde Ernährung. Macht man von Lebensbeginn alles richtig, kann man so angeblich 120 Jahre alt werden. Seit Jahren sind Anti-Aging-Produkte in Mode und die Hersteller übertrumpfen sich gegenseitig bei den Vitaminpräperaten, Hormonen und anderen Spurenelementen. Ob sie die versprochene Wirkungsweise besitzen, konnte bis heute wissenschaftlich nicht bewiesen werden.

Doch auch ohne die vermeintlichen Wundermittel, nämlich allein schon durch eine gesunde Ernährung kann man ungefähr 20 Jahre zusätzlich leben. Zum Wohle der Gesundheit sind viel Gemüse und Obst wichtig sowie Fisch. Auf Fleisch sollte man größtenteils verzichten, vor allem auf Rotfleisch wie beispielsweise Rind, Schwein und Kaninchen. Der Vitaminhaushalt sollte nicht mit Tabletten oder Kapseln gedeckt werden. Die enthaltenen Antioxidantien werden in vielen Fällen falsch dosiert und können deshalb krebsfördernd wirken. Dabei sind diese Stoffe nötig, um Schadstoffe, die freien Radikalen, zu zerstören. Wer sich abwechslungreich ernährt und ausreichend bewegt, kann sogar den Diabetes Typ II bekämpfen oder seinen Blutdruck senken. Achtet man auf eine ballaststoffreiche Kost, so lässt sich die Bildung von Krebszellen verhindern. Die Auswirkungen einer verringerten Kalorienzufuhr werden momentan in einer Langzeitstudie in den USA untersucht, doch Zwischenergebnisse lassen auf ein positives Ergebnis hoffen. Eine Ernährungsumstellung selbst im Alter kann sich positiv auf die Lebenserwartung auswirken.